Vitamíny sú pre človeka nevyhnutné, pretože sa podieľajú na správnom priebehu množstva metabolických dráh. Organizmus si ich nevie vytvoriť v dostatočnom množstve alebo vôbec a preto sa musia prijímať v potrave. Vitamíny nie sú dôležité len pre dospelého človeka, ale aj pre vyvíjajúci sa plod. To je dôvod, prečo by strava budúcej matky mala obsahovať dostatočné množstvo vitamínov. Vitamíny sú rôzne a nachádzajú sa v rozličnej potrave. Preto si teraz predstavíme tie, ktoré sú pre správny vývin plodu najdôležitejšie.

Vitamín A

Tento vitamín je dôležitý pre správny vývin kože, kostí a videnia a obsahuje ho hlavne mrkva a kapustová zelenina.

Vitamín C

Vitamín C hrá kľúčovú úlohu v správnom vývine ďasien, zubov a kostí. Okrem toho je dôležitý pre správne vstrebávanie železa. Nachádza sa prevažne v citrusových plodoch a paprike.

Vitamín B6

Práve tento vitamín je nesmierne dôležitý pre správne využitie cukrov, tukov a bielkovín v metabolizme, pričom vzniká energia pre plod. Okrem toho je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek. Jeho zdrojom je hlavne bravčové mäso, banány a celozrnné pečivo.

Vitamín B12

Tento vitamín je taktiež kľúčový a to hlavne pri vývoji nervového systému a tvorbe červených krviniek. V potrave ho nájdeme hlavne v mäse a hydine a práve preto je dôležité, aby matky – vegetariánky prijímali tento vitamín v náhradnej forme.

Vitamín D

Vitamín D sa podieľa na správnom vývoji zubov a kostí a to hlavne preto, lebo uľahčuje vstrebávanie vápnika. Nachádza sa hlavne v obilninách, mlieku a mliečnych výrobkoch.

Kyselina listová

Tento vitamín je nevyhnutný pre správnu tvorbu červených krviniek a proteínov. V strave je prijímaný hlavne v orechoch, listovej zelenine, fazuli a hrachu.

Z vyššie uvedeného prehľadu teda vyplýva, že vitamíny sú nevyhnutné pre množstvo procesov, ktoré prebiehajú tak v dospelom organizme, ako aj v organizme vyvíjajúceho sa dieťaťa. Ak má mamička pocit, že neprijíma dostatočné množstvo vitamínov v potrave, môže veľmi jednoducho navštíviť lekáreň, kde jej poradia nejaký druh tehotenských vitamínov. Tie sú voľne dostupné a pri správnom užívaní nemôžu uškodiť, len pomôcť.